Alt mod să-ți miști corpul în faza luteală într-un mod plăcut – sfaturi pentru a te simți bine fără să faci un antrenament în această perioadă.

Alt mod să-ți miști corpul în faza luteală într-un mod plăcut – sfaturi pentru a te simți bine fără să faci un antrenament în această perioadă

În faza luteală a ciclului menstrual, nivelurile hormonale ale femeilor se schimbă, iar unele se pot simți mai obosite sau mai sensibile decât de obicei. Deși mulți cred că aceasta este o perioadă în care ar trebui să te odihnești și să nu faci efort fizic, miscarea este benefică și poate ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute.

Beneficii ale mișcării în faza luteală

Mișcarea în faza luteală poate aduce numeroase beneficii, printre care:

• Reducerea stresului și anxietății: Exercițiile fizice eliberează endorfine, hormoni care îmbunătățesc starea de spirit și reduc nivelul de stres.
• Îmbunătățirea circulației sângelui: Prin activitate fizică, se îmbunătățește circulația sângelui și se reduce senzația de picioare umflate.
• Mentinerea greutății corporale: Exercițiile fizice ajută la menținerea unei greutăți optime și la prevenirea acumulării kilogramelor în plus.

Sfaturi pentru a te simți bine fără să faci un antrenament în faza luteală

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să-ți miști corpul într-un mod plăcut, fără să faci un antrenament intens în faza luteală:

1. Yoga și pilates

Exercițiile de yoga și pilates sunt ideale pentru faza luteală, deoarece sunt blânde cu corpul și contribuie la relaxare și îmbunătățirea flexibilității.

2. Plimbări în natură

O plimbare în aer curat și în mijlocul naturii poate avea un efect benefic asupra stării de spirit și poate reduce simptomele neplăcute din această perioadă.

3. Dans

Dansul este o modalitate distractivă de a-ți mișca corpul și de a elibera endorfinele, hormonii fericirii.

Concluzie

Mișcarea în faza luteală poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor neplăcute asociate cu această perioadă a ciclului menstrual. Este important să asculți corpul și să alegi activități plăcute și blânde, care să-ți aducă bucurie și relaxare.