Tocana de legume este o reteta gustoasa si usor de preparat. Aceasta reteta poate fi servita ca o masa principala sau ca o garnitura. Ingredientele necesare pentru aceasta reteta sunt: 2 cepe, 2 morcovi, 2 ardei grasi, 2 cartofi, 2 linguri de ulei, 1 lingura de boia de ardei, 1 lingura de sare, 1 lingura de piper, 1 lingura de oregano, 1 lingura de cimbru, 1 lingura de patrunjel, 1 lingura de marar, 1 lingura de usturoi pudra, 1 lingura de boia de ardei iute, 1 cana de rosii tocate, 1 cana de bulion de legume.
In primul rand, se curata si se taie legumele in cuburi mici. Se incinge uleiul intr-o tigaie si se adauga ceapa si morcovii. Se amesteca bine si se lasa sa se caleasca timp de 5 minute. Apoi se adauga ardeii grasi si cartofii si se amesteca bine. Se lasa sa se caleasca timp de 5 minute.
Se adauga boia de ardei, sare, piper, oregano, cimbru, patrunjel, marar, usturoi pudra si boia de ardei iute. Se amesteca bine si se lasa sa se caleasca timp de 5 minute. Se adauga rosiile tocate si se amesteca bine. Se lasa sa se caleasca timp de 5 minute.
Se adauga bulionul de legume si se amesteca bine. Se lasa sa fiarba la foc mic timp de 15 minute. Se serveste calda cu paine prajita sau cu orez.
Tocana de legume este o reteta gustoasa si usor de preparat. Aceasta reteta poate fi servita ca o masa principala sau ca o garnitura. Se poate servi calda cu paine prajita sau cu orez. Este o reteta sanatoasa si delicioasa, care poate fi preparata rapid si usor.
Deliciosa și sănătoasă, rețeta de tocană de legume este de-a dreptul uimitoare. Prezintă o combinație de arome și texturi – fierbinte, moale și condimentată, încât plătim cu adevărat pentru ea! În cele ce urmează, veți descoperi modul în care să pregătiți această delicioasă tocană de legume în modul cel mai simplu posibil. Tocana de legume: Reteta
Tocana de legume este o reteta versatila, foarte usor de preparat. Ingredientele usor de obtinut sunt preferate de multe persoane, aceasta urmand sa ofere o reteta completa si de nutritie.
- 1 cana de linte pentru fiert
- 2-3 cutii de legume congelate sau proaspete
- 2 cani de sos de rosii
- ½ ceapa tocata
- 1 catel de usturoi zdrobit
- 2 linguri de ulei de masline
- 3-4 linguri de boia de ardei
Pregatiti aceasta reteta sanatoasa prin incalzirea uleiului intr-o oala mare. Adaugati ceapa si usturoiul si amestecati bine. Adaugati legumele si amestecati pentru aproximativ 10 minute pana se inmoaie. Adaugati lintea si sosul de rosii si acoperiti oala. Lasati sa fiarba la foc mic, amestecand din cand in cand timp de aproximativ 20 de minute. Condimentati cu sare si piper dupa gust, si lasati sa fiarba inca 10 minute. Serviti aceasta tocanita de legume adorabila cu o farfurie de orez si lasa-i sa te cinsteasca cu un banc!
Beneficiile consumului Tocanitei de Legume
Aceasta tocanita de legume este o sursa buna de nutrienti si un fel de mancare excelent. Printre beneficiile sale incluzand:
- O sursa bogata de vitamina C și fibre.
- Un combo delicios de legume și o cantitate sanatoasa de grasimi mononesaturate.
- O sursa delicioasa de proteine vegetale.
- Un sortiment de arome si texturi.
Aceasta tocanita poate fi oricand adaugata in alte mese si retete. Este convenabil, sanatos si usor de preparat – fiind excelent pentru cei cu graba sau cei ce vor sa ramana la dieta. Asigurati-va de gustul si beneficiile sale si bucurati-va de aceasta reteta minunata!
Intrebari & Raspunsuri
Q: Care sunt beneficiile prepararii acestei retete de tocana de legume?
R: Prepararea acestei retete de tocana de legume poate va permite sa va bucurati de gustul mancarii in acelasi timp, consumand o dieta sanatoasa. Legumele folosite in aceasta reteta sunt bogate in nutrienti si fibre, iar aceste alimente au potentialul de a va ajuta sa va simtiti energizati si sanatosi. De asemenea, aceasta reteta are un nivel scazut de grasimi si calorii, de aceea este una dintre cele mai sanatoase stiluri de a gati.
Concluzii
Tocana de Legume este un preparat gustos si sanatos, care poate fi servit cu orez sau paine calda. Acum ca ati invatat de la noi Alt mod se face, trebuie sa incercati reteta si sa ne spuneti si noua Alt mod vi s-a parut! Va dorim pofta mare!